pixabay
உங்கள் உடல் மற்றும் மனதை அழகாவும் ,அமைதியாகவும், வைத்துக்கொள்ள ஒரு அற்புதமான முறையாகும். இப்போது அறிவியல் கூட யோகாவின் நன்மைகளை நிரூபித்துள்ளது மற்றும் தினசரி பழக்கமாக அதை ஏற்றுக்கொள்ள வலியுறுத்துகிறது. யோகா உங்கள் உடல் மற்றும் மனம் ஆகியவற்றுக்கு இடையே பல்வேறு உடல் மாற்றங்களை உருவாக்கும். தியானம் மற்றும் மூச்சு முறைகள் மூலம் உறவை வளர்த்துக் கொள்கிறது. யோகா உங்கள் மனதையும் உடலையும் ஒருநிலைப்படுத்துகிறது. உங்கள் கவனம் அதிகரிக்கிறது மற்றும் உங்களைப் பற்றி அதிக நம்பிக்கையுடன் உணர வைக்கிறது. தினமும் யோகா பயிற்சி செய்வதால், கடினமான வேலையை கூட முடிக்க உதவி புரியும்.
மன அழுத்தம் நிவாரணம்
நீங்கள் யோகா வழக்கமாக பயிற்சி செய்தால், அது உங்கள் மன அழுத்தத்தை கணிசமாக குறைக்கும். யோகா தியானம் மற்றும் மனநல பராமரிக்க எந்த குறிப்பிட்ட சுவாச முறைகளை பயன்படுத்தலாம். மன அழுத்தம் மற்றும் தூக்க சம்பந்தமான பிரச்சினைகளைக் குறைப்பதில் யோகாவும் உதவுகிறது. யோகா கார்டிசோல் அளவுகளை குறைக்கிறது, இது ஹார்மோன் அளவை அதிகரிக்க இது தூண்டுகிறது. எனவே யோகா உங்கள் மனநலத்தை மேம்படுத்துவதில் மிகவும் உதவிகரமாக உள்ளது மற்றும் உங்கள் மன அழுத்தத்தைத் தடுக்கிறது.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும்
யோகா நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்த யோகா உதவுகிறது. இது நுரையீரல், இதயம், மற்றும் செரிமான அமைப்பை தூண்டுவதன் மூலம் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. இது உங்கள் உடலின் ஒவ்வொரு உறுப்பையும் குணப்படுத்துகிறது. இது ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிடுவதற்கும், வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் உந்துகிறது.
வீக்கம் குறைகிறது
நீடித்த நீரிழிவு, புற்றுநோய் அல்லது இதய நோய்கள் போன்ற கடுமையான நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும். ஒவ்வொரு நாளும் யோகாவை ஊக்கப்படுத்துவதன் வீக்கத்தைத் தடுக்க உதவும். வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும் எல்லா சாத்தியங்களையும் இது கட்டுப்படுத்துகிறது.
நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது
யோகா பல்வேறு வழிகளில் தசைகள் நீட்சி ஈடுபடுத்துகிறது. ஆனால் தினசரி யோகா பயிற்சி செய்தால், நீங்கள் மாற்றங்களை காண்பீர்கள். ஒரு சில நாட்களுக்குப் பின் மீண்டும் வளைந்துகொண்டு அல்லது உங்கள் கால்களை தொடுவது எளிதாகிவிடும். இந்த தசைகள் பெரும்பாலும் வடிகட்டுதலைக் குறைத்து தசையை வலுப்படுத்துகின்றன
உங்கள் எடை பராமரிக்கிறது
யோகா வேலை மற்றும் உங்கள் உடல் எடை குறைக்க ஒரு சிறந்த வழி. இது உங்கள் உடலை தொடுவதற்கு உதவும் மற்றும் உங்கள் எடையின் அளவு பராமரிக்க உதவும். இது எடை குறைப்பதில் வியக்கத்தக்க வேலைகளை செய்யலாம் மற்றும் விரும்பிய எடையை நீங்கள் அடைய உதவுகிறது.
இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
யோகா தினமும் செய்வதின் மூலம் இதயத்திற்கு இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்க செய்யும். இது இதய நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது. இது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை இதய நோய்களின் முன்னேற்றத்தை தாமதப்படுத்துகிறது. யோகா உடலில் கெட்ட கொழுப்பு குறைகிறது.
Related Tips :
5 Steps to Selecting the Right Medicare Plan